صحة

ماء جوز الهند لضبط ارتفاع الضغط

ريبون / صحة

يعاني العديد من الأشخاص من ارتفاع مستوى ضغط الدم، ومعدل الضغط هو مقياس لشدة ضغط الدم على جدران الشرايين والأوردة، فإذا كان في حدود 120/90 يعتبر عادياً وطبيعياً، لكن يعتبر مرتفعاً عندما يبلغ 140/90. وللسيطرة على ضغط الدم من خلال النظام الغذائي عليك تقليل كمية ملح الطعام، واتباع النصائح الغذائية التالية:

* تناول كوب من ماء جوز الهند يومياً.

* تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل: الموز.

* زيادة حصة الألياف في الطعام.

* تخفيف الوزن.

* المشي يومياً لمدة 30 دقيقة.

اظهر المزيد
إغلاق